¿Cómo puedo mejorar mi Autoestima?

¿Qué es la Autoestima?

Autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias.

¿Qué síntomas me pueden avisar que tengo la autoestima baja?

Es importante tener en cuenta que en cada persona se puede presentar de manera distinta y no tener precisamente todos los síntomas, sin embargo, de forma general, identificaremos que alguien presenta una baja Autoestima cuando:

• Inseguridad en uno mismo.

• No expresar opiniones por miedo a ser rechazado/a o pensar que nuestras opiniones no tienen el mismo valor que las de los demás.

• Sentir que no merecemos las cosas buenas de la vida.

• Necesitar la aprobación de los demás para hacer las cosas o sentirnos mejor.

• No esforzarnos por conseguir lo que queremos porque pensamos que no lo lograremos.

• Percibir a los demás como si fuesen superiores a nosotros y querer ser como ellos.

• Atribuir los logros a causas externas y los fracasos a causas internas.

• No estar satisfecho/a con lo que hacemos pensando que lo podríamos hacer mejor.

• Sentirse infeliz, culpable y/o poco atractivo/a.

• Pensar en nuestras debilidades sin tener en cuenta nuestras cualidades.

• Tomar decisiones se convierte en algo difícil ya que creemos que la decisión que tomemos siempre será la incorrecta, y por tanto, nos dejamos llevar por lo que deciden los demás.

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA MEJORAR NUESTRA AUTOESTIMA?

1. Ponte metas realistas.

2. Haz críticas constructivas acerca de ti mismo.

3. Practica el autocuidado.

4. Háblate con el respeto que mereces.

5. Trátate con el mismo cariño que tratas a un ser querido.

6. Potencia tus valores personales.

7. Convierte tus pensamientos negativos en respuestas racionales.

No olvidemos que este es un proceso, en el cual es valido tener altas y bajas. Observa e identifica las conductas y pensamientos que estás presentando y analiza cuales sean importantes cambiar para mejorar tu Autoestima. Todo cambio inicia por ti. ¡TÚ PUEDES!