PSICÓLOGA ANAHI ALMEIDA
RECURSOS ÚTILES
Al alcance de su mano
TIPS PARA TU PRIMERA SESIÓN PSICOLÓGICA.
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Asegurate que tu psicólogo esta habilitado para ejercer.
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Sentirte a gusto en la terapia.
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Conocer la especialización el Psicólogo.
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No te agobies por no saber que te pasa.
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Todo es un proceso paso a paso.
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Siente la libertad de exponer toda clase de dudas que tengas sobre el proceso de terapia.
TRAUMA Y ADICCIÓN:
Las adicciones son un trastorno mental crónico y recidivante, es decir, que alternan periodos de consumo más descontrolado con períodos de abstinencia en los que se abandona el consumo. Generan cambios en los circuitos del cerebro que provocan que la persona consuma de forma compulsiva a pesar de las consecuencias negativas físicas, psicológicas y sociales. Las adicciones incluyen diferentes tipos de drogas como el tabaco, el alcohol, los tranquilizantes y los derivados del cannabis.
LIDIAR CON EL ESTRÉS: CONSEJOS PARA SUPERAR MOMENTOS DIFÍCILES
1. Estableza prioridades. Decidir que cosas se deben hacer y que cosas pueden esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si usted esta abrumado.
2. Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole. Pida ayuda a amigos, la familia y la comunidad para reducir el estrés debido a resposabilidades laborales o asuntos familiares.
3. Evite pensar obsesivamente en los problemas. Enfoquese en lo que ha logrado, no en lo que no ha podido hacer.
RECURSOS ÚTILES
Al alcance de su mano
​Green Flags en una relación.
A diferencia de las red flags, que ponen el foco en la conducta tóxica o negativa de nuestra (potencial) pareja, las green flags sirven para identificar en los pequeños gestos de tu ligue aquellos valores y conductas positivas que indican que se trata de una persona que podría aportar bondad y buen rollo a tu vida.
¿Cómo aumentar tu amor propio?
​La autoestima se centra en nosotros mismos, en nuestras cualidades y en la capacidad de cometer errores y aprender a aceptarlos. Nuestro entorno influye mucho y nuestros padres y profesores pueden ejercer bastante influencia en ella. También tu voz interior y las cosas que te dices a ti mismo pueden potenciar o dañar la autoestima.
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Relacionarte con las personas que te traten bien.
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Fija objetivos y trata de alcanzarlos.
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Sé amable y paciente contigo.
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Aprende a amar.
Tips para concentrarse mejor.
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Eliminar elementos que nos distraigan.
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Entrenar la mente.
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Controlar los pensamientos y automotivarse.
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Practicar ejercicio.
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No hay que dejar todo para el final.
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Potencia la memoria fotográfica con colores en los textos.