Bienvenido(a) a tu proceso: ¿Qué es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)?

Hola, soy la Psic. Anahi Almeida, es un gusto saludarte y felicitarte por dar este paso hacia tu bienestar. Para nuestra primera sesión, me gustaría explicarte brevemente cómo trabajaremos bajo el enfoque de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC).

1. El objetivo principal

La TCC es un modelo de terapia práctico y orientado a soluciones, no nos limitamos solo a hablar de lo que pasó en tu semana; trabajamos en equipo para identificar cómo tus pensamientos influyen en cómo te sientes y en lo que haces, el objetivo es que tú te conviertas en tu propio terapeuta, adquiriendo herramientas que te sirvan para toda la vida.

2. ¿Cómo funciona? (El modelo de los 3 pilares)

Imagina que tu experiencia se divide en tres partes que están conectadas entre sí:

• Pensamientos: Lo que te dices a ti mismo sobre una situación.

• Emociones: Lo que sientes físicamente (tristeza, ansiedad, enojo).

• Conductas: Lo que haces (o dejas de hacer) como respuesta.

  
  

3. ¿Qué esperar de nuestras sesiones?

• Colaboración: Tú eres el experto en tu vida y yo soy la experta en las herramientas psicológicas. Trabajamos juntos.

• Estructura: Cada sesión suele tener un objetivo claro para aprovechar el tiempo al máximo.

• Tareas para casa: A veces te sugeriré pequeños ejercicios o registros de pensamientos para realizar entre sesiones. El verdadero cambio ocurre en tu día a día, no solo en la hora que pasamos juntos.

  
  

4. Beneficios de este enfoque

• Es basado en evidencia: Ha demostrado ser el más eficaz para tratar ansiedad, depresión y manejo de impulsos.

• Es enfocado en el presente: Aunque revisamos tu historia para entender el origen de ciertos patrones, nos centramos en cómo mejorar tu calidad de vida hoy.

• Es transparente: Siempre sabrás qué técnica estamos usando y por qué.

  
  

Recomendaciones para tu primera sesión:

1. Puntualidad: Nos ayuda a aprovechar cada minuto.

2. Sinceridad: No hay temas "buenos" o "malos"; este es un espacio seguro y libre de juicios.

3. Pregunta todo: Si tienes dudas sobre el proceso o el enfoque, estoy aquí para aclararlas.

   
   

Tu salud mental es la base de tu libertad personal. ¡Nos vemos pronto!

Psic. Anahí Almeida Psicóloga Clínica con enfoque TCC